Witam wszystkich to moj pierwszy post na forum choc zagladalem tu nie raz. Potrzebuje pomocy przy ulozeniu diety, nie wiem czy robie do konca wszystko tak jak powinienem. Waga stoi w miejscu. Przy 196 cm waze tylko 80kg. Ok wiec napisze co jem: Sniadanie okolo 10.00 -okolo 100g - platki owsiane -150-200ml - mleko 2% -2 jaja kurze gotowane srednie [...]
[...] wcześniej szła stara omka. dokończę masówkę lekką potem definicja myśle nad czymś takim. miał iść oxandrolon wybrałbym mastera ale pójdzie po trenie , po długich namysłach. pierwszy etap. enan lub cypio około 500mg + tren 50eod jak długo sie da + T3 potem przerwa na hcg następny etap to mój debiut z masterom 1-8 npp 100e3d masteron 400ew prop [...]
Witam! Moja żona zdecydowała się wziąść za siebie i dzisiaj idziemy po raz pierwszy razem na siłownie. O ile sam mam już jakieś doświadczenie w treningu i udało mi się schudnąć z Waszą pomocą ok 15kg. O tyle żona nigdy nie wykazywała przejawów aktywności fizycznej poza wejściem na 1 piętro do mieszkania. Do tego miała kilka lat temu problemy z [...]
Witam, Zaczynam swój pierwszy cykl kreatynowy. Na opakowaniu INKOSPOR X-TREME Creatine napisane jest żeby przyjmować raz dziennie maks 3g i że suplementacja obejmuje okres 4 tygodni. Gdzie później należy zrobić minimum 4 tygodnie przerwy. Dużo grzebałem na ten temat i nie spotkałem się z informacją użytkowników żeby brać właśnie te 3g tylko [...]
witam wszystkich, śledzę forum od jakiegoś czasu. Głos zabieram po raz pierwszy. Chcę w najbliższym czasie potrenować jakiś styl uderzany. W Poznaniu gdzie mieszkam z tego co wiem jest wybór pomiędzy box a kick box, thai jest chyba na nienajlepszym poziomie. Problem polega na tym , iż nigdy w kopaniu sie nie czułem. mam 170 cm i waże 80 kg [...]
witam wszystkich, powoli zabieram sie za zbieranie info na temat mojego drugiego cyklu. Pierwszy na metce, ze spuszczoną głową i wstydem na twarzy musze powiedzieć że nie został skończony. Wstyd!!! Już mówię dlaczego: otóż był źle rozplanowany cza, wszystkie suple, osłonki, dietka itd było na swoim miejscu ale wybrałem złą porę na robienie masy. [...]
Witam po raz pierwszy na tym forum:)) Jestem poczatkujacym, a moze nawet nie jestem kulturysta. Postanowilem lepiej rozwinac swoje miesnie. W domu posiadam sztangielki 4kg. Ostatnio kupilem sobie ekspander gumowy z regulacja liczby gumek. Poczytalem atlas cwiczen, szczegolnie dzial z cwiczeniem bez przyrzadow, no moze oprocz tych z uzyciem [...]
[...] miesiąc) i od 2 lat zajmuję się wyciskaniem. Ważę 104 kg, mam 185 cm wzrostu, obecnie wyciskam 150 kg na raz z małym (3-5 kg) zapasem. Sporty siłowe trenuje ogólnie 3 lata, pierwszy rok poświęciłem podciąganiu na drążku, ale to dawne czasy, wtedy było się leciutkim hah, teraz jedynie 60 kg dygnę podchwytem w dobry dzień i koniec :P. Chcę [...]
[...] historii yiquan, od początków nauki jego twórcy Wang Xiangzhai'a, poprzez jego spadkobiercę Yao Zongxuna, do czasów obecnych, ze szczególnym uwzględnieniem braci Yao. Po raz pierwszy dużo informacji o tym, co działo się w czasach po powstaniu ChRL, także w czasie niesławnej rewolucji kulturalnej. Do ściągnięcia z działu 'Darmowe e-booki' serwisu [...]
czas na cykl kwestia jest taka, ze chcialbym aby to byl moj pierwszy powazny cykl - trenuje juz jakies 7-8 lat - troche cykli juz mialem nie chce mi sie wypisywac jakie ale generalnie nigdy nie bylo to wiecej niz kombinacja dwoch srodkó, raz mialy byc trzy ale wino okazalo sie fakeime, teraz chcialby zrobic cykl na enanie, propie, dece, npp, winku [...]
[...] głupieje i nie potrafi racjonalnie myśleć. Otóż ćwiczę 2lata .. zawsze ćwiczyłem 3razy w tyg.(pon/srd/pt) Teraz chcę ćwiczyć w 4razy w tyg PON/Srd/Piątek/Sobota. Chcę zrobić pierwszy w życiu piorytet na ramiona.(robiłem raz podejście do jednego lecz zrezygnowałem z braku czasu) Pytanie: W które dni jaką część ćwiczyć? Robiąc piorytet ramion w [...]
Ok mam pytanie odnośnie dawki. Na pierwszy cykl 12tyg wybrałem stack e7d teścia cypio 250mg Deca 250mg Boldenone 250mg Zamierzam bić to jak wspomniałem co 7dni w jednym strzale. Jak koledzy myślą na raz czy lepiej podzielić na 2 strzały w tygodniu? Dodatkowo i profilaktycznie leci 25mg ed Proviron i Aromasin 1mg e3d Sermoreline 100mcg co wieczór [...]
Mam pytanie, trenuje boks od 4 miesięcy i przed rozpoczęciem trenowania ważyłem ~61kg a w pierwszy miesiąc treningu (stosowałem ostrą dietę) i na którymś treningu się ważyłem i waga była 57-57,5 więc postanowiłem, że będę trzymał wagę ale czasem sobie odpuszczę np. raz na tydzień jakiś makaron spaghetti/carbonara (w sensie takim, że jadłem więcej [...]
[...] ok 10 kg dieta oczywiscie calkiem sie posypala ale jak najszybciej chce wrocic do dawnych nawykow. Nie jestem tylko przekonany jak sie do tego zabrac. Powinienem przez pierwszy miesiac,dwa po raz kolejny bawic sie w ogolnorozwojowke czy moze moge zaczac od jednego zestawu fbw 3x tydz? Oto moja propozycja. FBW 3x tydz PON/ŚR/PT przysiad ze [...]
Witam! To moj pierwszy temat prosze o wyrozumialosc i naprawde tresciwe odpowiedzi. Chodzilem na silownie jakies 2 miesiace, bardzo krotko. Zrobilem ogolnorozwojowke, zachorowalem i przestalem cwiczyc. Po 2 miesiacach wzialem sie na nowo do roboty i zakupilem odzywki, aby mobilizowaly mnie. Ulozylem sobie diete i trzymam sie jej. Mozna powiedziec, [...]
[...] tak na przemian. W związku z tym, raz płaska będzie miała dwa treningi - progres - jeden trening -progres i tak samo żołnierskie, wiosło i martwy. Inna sprawa, czy przysiady robić na każdym treningu tak samo, czy np. w środkowym treningu tygodnia 50-80% ciężaru i bardziej dynamicznie? Jest to mój pierwszy temat i będę wdzięczny za pomoc.
Witam...postanowiłem ,iz styczeń bedzie miesiącem mojej 1 suplementacji /wczesniej jakoś nie miałem ochoty na suple/... na pierwszy cykl wybrałem:... /prosze o poprawki i propozycje/ Kreatyna VitalMax <<< lepiej kreat.+ dextro czy Classic i glukoze ? Tauryna <<< czy własciwosci antykataboliczne tauryny wystracza by utrzymać dość wysoki poziom [...]
[...] -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: 4000kcal -białko: 300 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 111 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy enan solo 8. TRENING: trójbój 9. CEL CYKLU: odblok 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ok 15% 12. TENDENCJA DO [...]
Witam wszystkich :D Zamierzam zacząć brać Testosteron prologatum firmy Jelfa. Jest to mój pierwszy cykl na tego typu substancji. Ogólnie ćwiczę na siłowni od przeszło dwóch lat, z jedną przerwą 3 miesięczną, ale to się raz zdarzyło i więcej się nie zdarzy ;p Moje pytanie dotyczy oczywiście dawkowania, w jakiej ilości i co ile mam brać. Wcześniej [...]
[...] Za jakieś dwa tygodnie kończę cykl metki i winka . Mam parę pytań . Pierwsze to co do odbloku . Jeżeli wieczorem zjem koło 18-19 ostatnią porcję metki i winka to kiedy wziąć pierwszy kaps Clomidu ? Po 12h to by wychodziło o 7 rano , a znowu piszą żeby brać na noc . Drugie pytanie to po jakim czasie można brać drugi raz Winko ?? bo chciał bym na [...]
